Ute 2017
Oppstart: Tirsdag 2. mai
Merk: Utøvers alder er det han eller hun fyller i 2017.
| Ukedag | Kl. | Type trening | Aldersgrupper | Sted |
| Mandag | 18.00-19.30 | Intervalltrening + spenst og styrke | 13 år og oppover | Sandskogan. Oppmøte søndre port Øverlands Minde |
| Tirsdag | 18.00-20.00 | Banetrening | 13-15 år og 16 år og oppover | Øverlands Minde |
| Fredag | 17.30-19.0018.00-20.00 | BanetreningBanetrening | 10-12 år13-15 år og 16 år og oppover | Øverlands Minde |
Inne 2017/2018
Oppstart: Uke 43 (f.o.m. 23. oktober)
| Ukedag | Kl. | Type trening | Aldersgrupper | Sted |
| Mandag | 18.00-19.30 | Intervalltrening, spenst og styrke | 13 år og oppover | Sandskogan. Trimrom. Oppmøte: Inngangen Fosslia Fjellhall |
| Tirsdag | 18.30-20.30* | Teknisk trening. Ressurstrening. | 13-15 år og 16 år og oppover | Fosslia Fjellhall |
| Fredag | 17.30-19.00 18.00-20.00 | Allsidig friidrettstrening | 10-12 år 13 år og oppover | Fosslia Fjellhall |
*) Disponerer hallen til kl. 21.00
* Hvis slyngetrening er satt opp er dette et spesialtilbud til inntil 8 utøvere som er 16 år eller eldre og som fortrinnsvis skal delta i nasjonale mesterskap kommende sesong.
Kriterier for slyngetrening:
SFIK tilbyr slyngetrening til utøvere i innesesongen, eller deler av innesesongen, ved å kjøpe denne tjenesten fra et treningssenter, for tiden Spenst. Slyngetreningen er et spesialtilbud som kommer i tillegg til det øvrige treningstilbudet i SFIK som alle medlemmer i klubben kan benytte seg av. Kriteriet er at utøverne fyller 16 år eller mer i året for kommende utesesong (i år f. 1999 eller før), at de deltar regelmessig på øvrige av klubbens treninger med sikte på å delta i konkurranser og har mulighet til å kvalifisere seg til nasjonale mesterskap (UM, Jr.NM, Sr. NM). Antall slynger bestemmer antallet utøvere som kan benytte tilbudet, for tiden 8 slynger. Utøvere fra 16 år og eldre betaler ekstra høy treningsavgift, og det blir derfor ikke aktuelt med egenandel på slyngetreninga. Det utpekes en ansvarlig trener fra SFIK som holder oversikt over utøvere som benytter tilbudet og som har kontakten med Spenst. Det presiseres at det er SFIK som står ansvarlig for tilbudet overfor klubbens utøvere og dekker kostnadene med tilbudet. Erfaringer med tilbudet og behovet for tilbudet evalueres av Sportslig Utvalg etter hver innesesong.
